OBJETIVO
El Objetivo del PROGRAMA EJERCICIO INTELIGENTE SALUD es Entrenar,
Mejorar y Disfrutar con el programa “Keep U Fit” de
POLAR a una gran familia que buscan mejorar o mantener su condición
física con la ayuda de monitores POLAR y nuestros educadores
físicos en una forma eficiente y segura. Cada individuo
estará motivado a seguir mejorando dentro del programa
a la vez que aprende a entrenar y a entender su cuerpo. Nuestra
asesoría es semi presencial de una vez por semana y su
duración es de 3 meses.
QUE ES EL KEEP U FIT de Polar:
Es el programa que POLAR diseño para cada individuo. El
le dice cada cuanto, que tan duro, y cuanto debe entrenar para
lograr sus metas físicas individuales.
EVALUACIONES
Estas evaluaciones se realizan periódicamente, proponiendo
metas lógicas y que respetan ante todo la salud del alumno.
Identificación de Riesgo cardiovascular (C-AEF) Llenamos
un cuestionario que nos permite tener un panorama de riesgos frente
a la actividad física. CUESTIONARIO DE APTITUD PARA EL
EJERCICIO FÍSICO (C-AEF) (CANADIAN SOCIETY FOR EXERCISE
PHYSIOLOGY)
Evaluación de Condición Física
( Own Index): Se realizan evaluaciones de acondicionamiento
físico periódicas con las herramientas POLAR (Own
Index, Own Zone, Hr max) y demás relacionados con la frecuencia
cardiaca, lo que nos permitirá determinar las intensidades
adecuadas a manejar en el programa de entrenamiento.
Evaluación antropométrica (% GRASA): observamos;
peso, porcentaje graso, peso graso, IMC, IAC, y demás relacionados
a estas medidas y a partir de ellas generar objetivos serios,
coherentes y saludables.
Evaluación de flexibilidad: medimos;
sit and reach, flexibilidad de abductor y de hombros
Controles semanales (revisión): En
cada encuentro con el entrenador, se controla: peso, porcentaje
graso y el trabajo realizado en la semana que corresponde al seguimiento
diario que debe realizar el propio alumno, y con base en ello,
programar la tarea para la siguiente semana.
Compromiso diario (bitácora): El alumno
debe llenar la bitácora de ejercicio con la información.
(esta información nos permite revisar el trabajo realizado
para la adecuada programación de la labor a realizar en
la semana siguiente).
TEMAS A DESARROLLAR EN LAS SESIONES
1. Programación de las herramientas del
monitor
- Activación y aprovechamiento de las funciones del monitor
- Alimentación de los datos personales en el monitor
2. Uso de las evaluaciones propias del monitor
- Evaluaciones relacionadas con el comportamiento de la frecuencia
cardiaca
- Comprensión y aplicación de los datos arrojados
por el monitor
3. Planificación del entrenamiento
- Identificación de metas a corto, mediano y largo plazo
- Identificación de las zonas propias
- Programación de las zonas en el monitor
- Programación del ejercicio cardiovascular acorde con
los objetivos personales
- Programación de tareas en el monitor (Exercise set)
- Programación de las tareas en el programa del computador
- Aprovechamiento de la programación en Internet
- Prevención de lesiones severas y crónicas acorde
con las posibilidades personales
- Programación del trabajo de fortalecimiento según
objetivos personales
- Programación del entrenamiento de la flexibilidad
4. Orden adecuado de una sesión de ejercicio
- Calentamiento : Realización adecuada del Own Zone
- Parte central: Aprovechamiento de las zonas, Uso de las alternativas
del monitor durante el ejercicio
- Enfriamiento: Enfriamiento adecuado, Ejercicios de estiramiento
adecuado
5. Registro y análisis de los archivos
- Aprovechamiento de las funciones de archivo del monitor
- Lectura del archivos ( file)
- Transmisión de información al PC
- Análisis de logros
- Seguimiento a través de Internet
LUGARES DE ENCUENTRO
Miercoles 6:00 AM
Centro Comercial UNICENTRO Entrada 3
PROFESIONALES A SU SERVICIO
Nuestros entrenadores son Profesionales en Educación
Física especialistas en el entrenamiento con monitoreo
de ritmos cardíaco y el cuidado de su salud.
Como Opcional, ofrecemos los servicios de una Nutricionista
Profesional con especialización en nutrición deportiva
y amplia experiencia en el campo del deporte y la salud. (Opcional)
INFORMES
En nuestras sedes POLAR
Ejercicio Inteligente
CLL 127 No. 13 A -26
Tel.: 6005362-6005363-6482382
SUCURSAL RETIRO
Centro Comercial El Retiro
Calle 82 No. 11-75 Local 115
Tel.: 3764138
Director del Programa
Alberto Guerrero
Lic. Educación Física
Entrenador Personal
Cel: 310 2 52 15 20
